[시금치 프리타타]이탈리식 오믈렛
임산부 입덧 완화음식♡Frittata
비타민B (Pyridoxine)는 입덧완화에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 비타민B가 풍부한 음식은 어떤게 있을까요? 달걀, 우유, 녹황색채소, 마른김, 다시마, 콩, 시금치, 쑥갓, 딸기, 참외 등이 있는데요. 그중 시금치는 기형방지 및 태아신경관 발달에 꼭 필요한 엽산이 풍부한 식재료 입니다. (시금치 100g당 하루권장량의 36% 해당되는 엽산이 들어있음)이처럼 시금치와 단백질, 비타민, 철분, 칼슘 등이 풍부한 완전식품인 달걀이 함께 들어가는 임산부와 태아건강에 좋은 음식으로 이탈리아식 오믈렛 프리타타가 있습니다. 임산부가 아니더라도 주부님들 냉장고 털이할때 남은 채소 다 쓸어넣고 만드셔도 좋은 브런치 메뉴 입니다. 재료 시금치, 베이컨 3줄, 양파1/4, 계란 4~5개, 후추..
2021. 6. 12.
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